Edzz velem
https://antipunnyadt.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://antipunnyadt.blog.hu/2009/12/05/a_kezdet_kezdete_13
A kezdet kezdete
2009-12-05T15:11:00+01:00
2009-12-05T15:11:00+01:00
vontod75
https://blog.hu/user/32812
<p>Minden blogíró szembesül az első cikk megírásának nehézségével, nincs ez másként velem sem. Mi is indít valakit arra, hogy blogot írjon? </p>
<p><strong>Eszmélet...</strong></p>
<p>Urbanizált világunk sajnálatos módon egyre inkább elkényelmesít, leszoktat minket a mozgásról, az erőkifejtésről. Ki ne látott volna, ki ne ismerne olyanokat akik még a porcelántrónushoz is autóval mennek? Gyakran felmerülhet a kérdés képesek vagyunk még egyáltalán az általunk létrehozott civilizáció hiányában egyáltalán életben maradni? Képesek vagyunk-e a kis kütyüink, elektromosság, autó és központi fűtés nélkül élni? A válasz egyre többször, az hogy nem. Ezen akarok változtatni, és ehhez várom mindne leheendő virtuális edzőpartner tanácsát és konstuktív kritikáját. </p>
<p> </p>
<p><strong>Módszer...</strong></p>
<p>Nagyon fontos az elején leszögezni, azt, hogy egyetlen módszer sem csodaszer, egyetlen gyakorlatsor sem ér semmit a rendszeresség nélkül. Tehát EDZZ RENDSZERESEN! Amit mindenképpen vegyünk figyelembe, hogy hosszas punnyadás után nem szabad nekiesni az edzésnek mert az igen rosszul is elsülhet. Nem az a cél, hogy az izületeket tönkrevágjuk és a megerőltető edzésmunka hatására létrejövő izomláz miatt moccanni se tudjunk. Tehát KEZDETBEN MÉRTÉKKEL edzünk. </p>
<p><u>Az edzésterv:</u> Terveim szerint részletekben minden hét elején fel fogom tenni az adott hétre rendelt önkínzó gyakorlatsort. </p>
<p>Lássuk tehát az első hetet:</p>
<ul>
<li>30 felugrás (kivitelezése: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs">https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs</a>)</li>
<li>30 váltott kezű fekvőtámasz (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hMykQEmSuXI&feature=related">https://www.youtube.com/watch?v=hMykQEmSuXI&feature=related</a>)</li>
<li>30 felugrás váltott lábbal (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Iobb_abBQME">https://www.youtube.com/watch?v=Iobb_abBQME</a>)</li>
<li>30 kirobbanó fekvőtámasz (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=HyahGBxecPo&NR=1">https://www.youtube.com/watch?v=HyahGBxecPo&NR=1</a>)</li>
<li>30 guggolás (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=GmnNYOxUB5A&feature=related">https://www.youtube.com/watch?v=GmnNYOxUB5A&feature=related</a>)</li>
<li>30 hindu fekvőtámasz (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=fyaMcilHciA&NR=1">https://www.youtube.com/watch?v=fyaMcilHciA&NR=1</a>)</li>
<li>30 lehúzás 45 fokban (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=7-W9vRw7LPQ">https://www.youtube.com/watch?v=7-W9vRw7LPQ</a>)</li>
<li>30 négyütemű fekvőtámasz (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM">https://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM</a>)</li>
<li>30 húzódzkodás (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY">https://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY</a>)</li>
<li>30 felülés kéz és lábemeléssel (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=k1WwGzce9-4">https://www.youtube.com/watch?v=k1WwGzce9-4</a>)</li>
</ul>
<p> </p>
<p><strong>Cél...</strong></p>
<p>Azt hiszem a cél kitűzése az egyik legfontosabb dolog, amit minden edzésmunka megkezdése előtt meg kell tenni. Esetemben - és remélem minden virtuális edzőpartnerem tekintetében is - ez az úgynevezett 300 szintfelmérő teljesítése. (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc">https://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc</a>)</p>
<p> </p>
<p>Jó edzést mindenkinek!</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fantipunnyadt.blog.hu%2F2009%2F12%2F05%2Fa_kezdet_kezdete_13%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fantipunnyadt.blog.hu%2F2009%2F12%2F05%2Fa_kezdet_kezdete_13%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fantipunnyadt.blog.hu%2F2009%2F12%2F05%2Fa_kezdet_kezdete_13%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A kezdet kezdete"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://antipunnyadt.blog.hu/2009/12/05/a_kezdet_kezdete_13#comments"><img class="item_ctp" src="https://antipunnyadt.blog.hu/rss/image/post/id/1575969" border="0" /></a><br /></p>
sport
edzés
túlélés
crossfitt
0
Edzz velem
https://antipunnyadt.blog.hu